Upisao Miroljub Petrovic dana 11.11.2016 03:48
#35943
aca26 - poruka glasi:
Ovih dana sam odvojio vremena i procitao svih 6 knjiga od doktora Milisava, mogu vam reci da su fantasticne i svima preporucujem.
Samo me nesto zanima ako mogu da pitam i ako nije problem?
1.Procitao sam ovde i to vise puta da su glavne namirnice za coveka zitarice, i u svima tekstovima po internetu, medjutim u receptima koji su u knjizi primetio sam da na dan (sad ne znam jel se to odnosi samo za mladje i sportiste) treba unositi od 150gr orasastih plodova do 200grama, sto dodje minimum 1000kcal samo iz orasastih plodova, da li je to ispravno i da li je u tome caka da ne budemo gladni?
2.To sad znaci da vise kalorija ili skoro 1:1 unosimo iz orasastih plodova koji su izvori masti, na primer to sam primetio u receptima za "Super Hranu" gde su pola zitarice a pola orasasti, koji su kalorijski jaci od zitarica...Isto sam primetio u "Jelovnik za sportiste" gde imamo u skoro svakom danu kad saberemo dva obroka oko 15 supenih kasika semenki,nekad i vise a 4 supenu su 50 grama koliko sam racunao...
3.Da li to znaci da i masti mogu biti odlican izvor energije kao i ugljeni hidrati pa cak i bolji izvor?
4.A u knjizi "Oporavak Sportista" pise 80% covekove ishrane treba da budu Ugljeni hidrati, 10 proteini i 10 masti...Sad u cemu je caka?
Hvala, pozdrav svako dobro... Bas je dobar forum i zainteresovale su me neke stvari pa pitam ako nije problem
Ovih dana sam odvojio vremena i procitao svih 6 knjiga od doktora Milisava, mogu vam reci da su fantasticne i svima preporucujem.
Samo me nesto zanima ako mogu da pitam i ako nije problem?
1.Procitao sam ovde i to vise puta da su glavne namirnice za coveka zitarice, i u svima tekstovima po internetu, medjutim u receptima koji su u knjizi primetio sam da na dan (sad ne znam jel se to odnosi samo za mladje i sportiste) treba unositi od 150gr orasastih plodova do 200grama, sto dodje minimum 1000kcal samo iz orasastih plodova, da li je to ispravno i da li je u tome caka da ne budemo gladni?
2.To sad znaci da vise kalorija ili skoro 1:1 unosimo iz orasastih plodova koji su izvori masti, na primer to sam primetio u receptima za "Super Hranu" gde su pola zitarice a pola orasasti, koji su kalorijski jaci od zitarica...Isto sam primetio u "Jelovnik za sportiste" gde imamo u skoro svakom danu kad saberemo dva obroka oko 15 supenih kasika semenki,nekad i vise a 4 supenu su 50 grama koliko sam racunao...
3.Da li to znaci da i masti mogu biti odlican izvor energije kao i ugljeni hidrati pa cak i bolji izvor?
4.A u knjizi "Oporavak Sportista" pise 80% covekove ishrane treba da budu Ugljeni hidrati, 10 proteini i 10 masti...Sad u cemu je caka?
Hvala, pozdrav svako dobro... Bas je dobar forum i zainteresovale su me neke stvari pa pitam ako nije problem
Ne treba da se broje kalorije kada se konzumira hrana. Nije neophodno uzimati toliko orasastih plodova, moze mnogo manje, pogotovo oni koji se fizicki ne iscrpljuju kao sportisti. Covek treba sam da izbalansira obrok u skladu sa svojim potrebama i zeljama, s tim da namirnice budu biljne i da budu zasnovane na zitaricama i/ili orasastim plodovima, a pre svega na zitaricama. Recepti u knjigama su samo predlog ishrane, a svako treba da ih priagodi kako mu odgovara.